כדי לחזק את תפקוד שלכם, חשוב לעסוק ב פעולות לחיזוק אזור האגן. תרגילים אלה יכולים ב טיפול של דליפות צואה , הגברת שליטה הרגשית ובמיוחד בתמיכה תחושת הבריאות. הצעדים הבאים הזה יספק לכם תמיכה מקיף על התרגול החיוניים ביותר, וגם הסברים מפורטת . שימו לב להתייעץ עם רופא לפני תחילת התחלת תוכנית פעילות .